Colagenul și îmbătrânirea: cum poți menține elasticitatea pielii și forța articulațiilor

Ce este colagenul?

Tipuri de colagen

1. Colagenul de tip I – Cel mai abundent, prezent în piele, oase, tendoane, ligamente și dinți. Oferă rezistență și elasticitate.
2. Colagenul de tip II – Se găsește în cartilaje și este esențial pentru sănătatea articulațiilor.
3. Colagenul de tip III – Se află în piele, vase de sânge și organe, contribuind la elasticitate și regenerare tisulară.
4. Colagenul de tip IV – Componentă a membranei bazale, esențial pentru funcția pielii și a organelor interne.
5. Colagenul de tip V – Se găsește în piele, păr, placentă și cornee, având un rol structural important.

Fiecare tip de colagen are o funcție specifică, iar suplimentele sau alimentația pot ajuta la menținerea producției naturale în organism.


 

Care sunt beneficiile colagenului pentru organism?

1. Îmbunătățește sănătatea pielii – Contribuie la elasticitate, hidratare și fermitate, reducând apariția ridurilor.
2. Susține articulațiile și cartilajele – Ajută la reducerea durerilor articulare și la prevenirea afecțiunilor precum osteoartrita.
3. Întărește oasele – Crește densitatea osoasă și reduce riscul de osteoporoză.
4. Accelerează vindecarea rănilor – Favorizează regenerarea țesuturilor și cicatrizarea rapidă.
5. Îmbunătățește sănătatea părului și unghiilor – Previne subțierea părului și fragilitatea unghiilor.
6. Sprijină sănătatea sistemului digestiv – Ajută la menținerea integrității mucoasei intestinale și poate reduce simptomele sindromului de intestin permeabil.
7. Contribuie la sănătatea inimii – Susține elasticitatea vaselor de sânge și poate reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare.

Colagenul pentru articulații

Colagenul joacă un rol esențial în sănătatea articulațiilor, deoarece este componenta principală a cartilajelor, structuri care protejează oasele de frecare și absorb șocurile.

Beneficiile colagenului pentru articulații:
✅ Reduce durerile articulare – Poate diminua inflamația și disconfortul cauzat de osteoartrită sau alte afecțiuni articulare.
✅ Îmbunătățește mobilitatea – Ajută la menținerea flexibilității și mobilității articulațiilor.
✅ Previne degradarea cartilajului – Susține regenerarea țesutului cartilaginos, prevenind uzura prematură.
✅ Sprijină sănătatea ligamentelor și tendoanelor – Oferă elasticitate și rezistență, reducând riscul de accidentări.



Cum poți crește aportul de colagen pentru articulații?
✔️ Consumul de alimente bogate în colagen: supă de oase, carne, pește, ouă.
✔️ Suplimente de colagen hidrolizat, care sunt ușor absorbite de organism.
✔️ Vitamina C, esențială pentru sinteza naturală a colagenului.
Un aport constant de colagen poate contribui la menținerea sănătății și funcționalității articulațiilor pe termen lung.
 

Care sunt sursele de colagen?

• Supă de oase – Cea mai bogată sursă naturală de colagen.
• Carne de vită, pui, pește – Conține colagen în țesuturile conjunctive.
• Piele de pește și pui – Foarte bogată în colagen de tip I și II.
• Ouă (membrana cojii) – Conține colagen de tip I și proteine ce stimulează producția naturală.

• Fructe citrice (portocale, lămâi, kiwi, căpșuni) – Bogate în vitamina C, esențială pentru sinteza colagenului.
• Legume cu frunze verzi (spanac, kale, broccoli) – Conțin clorofilă, care ajută la producția de colagen.
• Nuci și semințe (migdale, semințe de chia, nuci caju) – Bogate în zinc și cupru, minerale esențiale pentru colagen.
• Gelatină – Provine din colagen și este folosită în diverse preparate alimentare.

 

Suplimentele de colagen

Suplimentele de colagen conțin forme hidrolizate ale acestei proteine, care sunt ușor absorbite de organism. Acestea pot proveni din surse bovine, marine sau de pui și sunt disponibile sub formă de pulbere, capsule, tablete sau lichide.

Cum se administrează?
✅ Colagen pulbere – Se dizolvă în apă, ceai, smoothie-uri sau alte lichide.
✅ Colagen capsule/tablete – Se înghit cu apă, conform dozei recomandate.
✅ Colagen lichid – Se consumă direct, conform indicațiilor.

Când se administrează?
✔️ Se poate lua dimineața pe stomacul gol sau seara înainte de culcare.
✔️ Se recomandă administrarea împreună cu vitamina C, pentru o absorbție mai bună.
✔️ Efectele se observă după câteva săptămâni de utilizare constantă.



Pentru cine sunt recomandate?
🔹 Persoane care doresc să îmbunătățească sănătatea pielii (pentru fermitate și reducerea ridurilor).
🔹 Cei cu probleme articulare (dureri articulare, osteoartrită, sportivi cu uzură articulară).
🔹 Persoane cu risc de osteoporoză (ajută la menținerea densității osoase).
🔹Sportivi și persoane active (pentru susținerea tendoanelor și ligamentelor).
🔹 Persoane trecute de 30 de ani (producția naturală de colagen începe să scadă).

Suplimentele de colagen sunt o metodă eficientă de a susține sănătatea pielii, articulațiilor și a oaselor, mai ales atunci când aportul natural din alimentație nu este suficient.

Pentru recomandări legate de colagen, te poți adresa următorilor specialiști, în funcție de nevoile tale:
✔️ Dermatolog – Dacă dorești colagen pentru sănătatea pielii, prevenirea ridurilor sau îmbunătățirea elasticității.
✔️ Reumatolog – Dacă ai dureri articulare, osteoartrită sau alte probleme ale articulațiilor.
✔️ Ortoped – Pentru afecțiuni ale oaselor, ligamentelor și articulațiilor care necesită susținere cu colagen.
✔️ Nutriționist – Pentru sfaturi privind alimentația și suplimentele de colagen.
✔️ Endocrinolog – Dacă ai probleme hormonale care pot afecta sinteza naturală a colagenului.

Dacă ai nevoie de o abordare personalizată, poți consulta specialiștii de la GRAL Medical pentru evaluare și recomandări.
 

Întrebări frecvente

• Când se ia colagenul, dimineața sau seara?

• Pastilele cu colagen pentru articulații au efect?

• Colagenul de băut are beneficii?

• Colagenul îngrașă?

• Pentru ce sunt fiolele de colagen?

• Care sunt contraindicațiile colagenului?

• Colagenul are beneficii pentru păr?

• Colagenul are beneficii pentru ten și riduri?

• Colagenul are beneficii pentru genunchi?

• Care sunt cele mai bogate alimente în colagen pentru articulații?

• De la ce vârstă se ia colagen?

28-01-2025