Sfaturi practice și tehnici de relaxare pentru tineri 

Uite aici 2 diferențe clare între cele două

Stresul este legat de prezent, de un eveniment care are loc acum.

Anxietatea este legată de viitor, apare în momentul în care există incertutudine pentru ce urmează. De asemenea, stresul poate apărea din cauza unei cauze specifice, de exemplu probleme la locul de muncă sau incapacitatea de a termina un proiect până la deadline. Anxietatea poate apărea și fără un motiv anume.

Este posibil să te confrunți cu stresul dacă observi oricare dintre următoarele simptome: dureri de cap, dureri musculare, insomnie, oboseală extremă, probleme digestive, modificări ale poftei de mâncare, iritabilitate, dificultăți de concentrare, senzație de copleșire sau scăpat de sub control, senzație de neputință, gânduri persistente, dificultate de concentrare, gândire excesivă, autocritică, izolare socială sau retragere, hiperactivitate sau neliniste excesivă.

De asemenea, fii conștient de următoarele simptome ale anxietății: palpitații, dificultăți de respirație, atacuri de panică, transpirație excesivă, tremurături, slăbiciune, amețeli, leșin, greață, nervozitate crescută sau iritabilitate, neliniște constantă, pierderea control, gânduri persistente, coșmaruri, incapacitatea de a dormi, incapacitatea de a vorbi în public, evitarea locurilor aglomerate.
 

Uite câteva trucuri care te vor ajuta să îți asiguri o perioadă mult mai liniștită în facultate

1. Identifică motivul exact care îți generează stres. Încearcă să tai problema de la rădăcină. Primul pas în rezolvarea unei probleme este conștientizarea acesteia.
2. Planifică din timp evenimentele importante precum deadline-uri pentru proiecte, examene, teste din timpul semestrului.
3. Adaugă și evenimentele care țin de viața personală în calendar și asigură-te că îți faci timp și pentru ieșirile cu prietenii și familia. Nu uita să te distrezi!
4. Fă-ți geanta sau ghiozdanul cu o seară înainte și pregătește-ți ținuta, astfel nu vei pierde timp dimineața îngrijorându-te că nu ai cu ce să te îmbraci sau că îți lipsește ceva.
5. Nu uita de sport! Asigură-te că acorzi timp și sănătății tale. În plus, exercițiile fizice îți calmează gândurile și îți oferă un moment de respiro de la viața aglomerată pe care o ai. De asemenea, sunt eliberate endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit.
6. Încearcă să meditezi. Oferă o pauză minții tale. Este o oportunitate de a te deconecta și de a avea grija de mintea ta.
7. Fă niște exerciții de respirație. Când simți că agitația te copleșește, mergi într-un loc liniștit și încearcă să numeri până simți că te calmezi.
8. Nu uita să și dormi!
9. Nu te izola, cere ajutorul atunci când te simți copleșit.
10. Nu fii dur cu tine! Contează să încerci, nu trebuie să pui presiunea de a face perfect totul din prima.
11. Găsește-ți un hobby. De exemplu, poți ieși în weekend în parc și poti picta un peisaj. Este o modalitate grozavă de a te deconecta de la activitățile stresante.
12. Fii atent la ce mănânci. Asigură-te că îți hrănești corpul cu alimente bogate în nutrienți și ai un echilibru între disciplină și recompense.
13. Verifică nivelul de cortizol! Cortizolul, cunoscut și sub denumirea de „hormonul stresului”, este esențial în funcționarea corectă a organismului, dar nivelurile crescute persistente pot avea efecte negative asupra sănătății tale. În acest context, verificarea nivelului de cortizol devine un instrument esențial pentru înțelegerea și gestionarea efectelor stresului asupra organismului.
14. Dacă nimic nu funcționează, caută ajutor profesional. Nu este nimic greșit în a cere ajutorul.

04-12-2023